শীতকালে বাচ্চাদের সুস্থ রাখার উপায়

 শীতকালে বাচ্চাদের সুস্থ রাখতে কিছু সহজ কিন্তু কার্যকর টিপস—

 ১. সঠিক পোশাক

• ঠান্ডা থেকে রক্ষা করতে স্তরভিত্তিক (layering) পোশাক দিন।

• মাথা, কান, হাত ও পা ঢেকে রাখুন—এই অংশগুলো দিয়ে তাপ সবচেয়ে দ্রুত বের হয়।

 ২. পুষ্টিকর খাবার

• গরম স্যুপ, ডাল, ডিম, মাছ, মুরগি, দুধ—এসব রাখুন নিয়মিত খাদ্যতালিকায়।

• মৌসুমি ফল যেমন কমলা, মাল্টা, পেয়ারা ভিটামিন সি সরবরাহ করে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।

৩. পর্যাপ্ত পানি

• শীতে তৃষ্ণা কম লাগে, কিন্তু শরীরের জন্য পানি ঠিকই প্রয়োজন।

• গরম বা কুসুম গরম পানি খাওয়ালে ঠান্ডা লাগার ঝুঁকি কমে।

 ৪. নিয়মিত সূর্য ও খোলা বাতাস

• সকাল বা দুপুরে কিছু সময় রোদে খেলতে দিন—ভিটামিন D ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় সাহায্য করে।

• ঘর বেশি বন্ধ রাখলে জীবাণু জমে; তাই মাঝে মাঝে জানালা খুলে বাতাস চলাচল নিশ্চিত করুন।

 ৫. পরিষ্কার–পরিচ্ছন্নতা

• বাইরে থেকে এসে হাত-পা ধোয়া অভ্যাস করান।

• খেলনা নিয়মিত পরিষ্কার রাখুন।

৬. পর্যাপ্ত ঘুম

• ঘুম কম হলে ইমিউনিটি দুর্বল হয়। বয়স অনুযায়ী পূর্ণ ঘুম নিশ্চিত করুন।

 ৭. ঠান্ডা–কাশির প্রাথমিক যত্ন

• নাক বন্ধ হলে কুসুম গরম বাষ্প (steam) ভালো কাজে দেয়।

• হালকা কাশি হলে মধু (১ বছরের বেশি বয়স হলে) উপকারী।

 ৮. টিকা ও স্বাস্থ্য–পরীক্ষা

• ফ্লু ভ্যাকসিনসহ প্রয়োজনীয় টিকা সময়মতো নেওয়া নিশ্চিত করুন।